Для того чтобы выполнить нормы ГТО необходимо заниматься самоподготовкой. Кстати, чтобы проверить свой уровень подготовки, в центрах тестирования есть возможность пройти пробные испытания.

В процессе подготовки к выполнению норм ГТО необходимо:

– придерживаться принципов здорового образа жизни;

– режим дня должен быть составлен таким образом, чтобы как минимум 2 часа в день уделялось бы физической активности. Это может быть утренняя зарядка, комплексы упражнений на тренировку определенных зон, занятия в спортивных секциях и клубах, длительные прогулки пешком, езда на велосипеде;

– самостоятельные тренировки – основа для удачного выполнения норм ГТО. Начинать надо с 2 тренировок в неделю, довести до 6 раз. В процессе занятий нужно сочетать различные виды тестовых испытаний. Упражнения надо выполнять сериями, делать несколько подходов. Нельзя заниматься до сильной усталости. Активные упражнения должны чередоваться с паузами для отдыха;

– желательно вести дневник тренировок, где в таблицы будут сведены нагрузки, результаты и достижения. Школьникам для наглядности можно сделать таблицу с нормами, которые необходимо достичь в процессе тренировок и повесить ее на видное место;

– для успешного достижения цели необходимо создать для себя мотивацию пролонгированного действия (допустим, получить золотой значок ГТО) и мотивацию на каждый день, например – выполнить на 1 серию упражнений больше, чем в прошлое занятие и получить от этого моральное удовлетворение;

– необходимо соблюдать принципы здорового питания: рацион должен быть сбалансирован, быть достаточно калорийным и включать в себя клетчатку, белки, углеводы, витамины и минералы;

– стоит отказаться от вредных привычек, нарушающих нормальную жизнедеятельность организма.

Занимайтесь спортом, укрепляйте здоровье и приходите в Центры тестирования для выполнения нормативов комплекса ГТО!

ГТО Дзержинский район.