Летом, особенно в полдень, лучше оставаться в помещении. Зимой, когда холодно, люди не спешат выходить на улицу, но летом этот защитный рефлекс у многих исчезает. Хотя жара гораздо более опасна по частоте летальных исходов, чем умеренная погода — примерно на 15% больше.

Чтобы пребывание на солнце не привело к неприятностям, нужно загорать правильно.

Солнцезащитный крем нужно использовать всегда и везде. Особенно это касается людей со светлой кожей. Наносить крем следует за 15–20 минут до выхода на солнце и выбирать его согласно типу кожи. После купания крем нужно обновлять. Можно выбрать водостойкий крем, так как обгореть можно и в воде.

Загорать лучше до 11 часов утра и после 15 часов дня. В это время ультрафиолетовое излучение менее активно, и риск повреждения кожи ниже.

Если вы поехали на курорт, то интенсивность пребывания на солнце нужно увеличивать постепенно, чтобы помочь коже адаптироваться к солнечным ваннам. На пляже желательно находиться под зонтом или прикрывать тело лёгкой светлой одеждой.

Если на теле есть пигментация или много родинок, лучше предварительно проконсультироваться с дерматологом. Таким людям обычно не рекомендуется загорать.

Выбирайте для загорания места, защищённые от прохладного ветра. Если лежать на жарком солнце, когда вас обдувает ветерок, можно не почувствовать, что вы перегрелись. Так очень быстро можно заработать обезвоживание или солнечный удар.

Пейте достаточно жидкости.

В тёплый солнечный день носите лёгкую, но достаточно закрытую одежду — рубашки с длинными рукавами, брюки или юбки, длинные шорты. Обязательно головной убор. Ультрафиолетовый свет — природный канцероген. Постоянные загары и перегревания могут привести к развитию онкологических заболеваний, например, меланомы.

Солнце необходимо нашему организму. Оно способствует естественной выработке витамина D, дефицит которого приводит к остеопорозу, потливости, нарушению сна, а также отрицательно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека. Но для выработки необходимого количества витамина D достаточно находиться на солнце без крема всего лишь три раза в неделю по 15 минут.

Будьте внимательны и осторожны.